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2020
02/10
13:58
央視健康

  2月(yue)3日下(xia)午,國(guo)家衛(wei)生健康委召(zhao)開新聞發布會。針(zhen)對普通公(gong)眾懷(huai)疑自(zi)己感染(ran)病毒(du)、失眠、焦慮(lv)該怎麼辦等問題,北京(jing)回龍(long)觀醫院黨委書記(ji)、北京(jing)心理危機研(yan)究與干預中心主任楊(yang)甫德建議,一是全面觀察自(zi)己的(de)情況;二是用心傾听(ting)主流的(de)聲音;三是保(bao)持(chi)與家人及外界(jie)的(de)聯系。

  1.每天適(shi)度關注疫情和(he)了(liao)解防護知識,最好安(an)排在每天固定(ding)時間(jian)。

  2.每天固定(ding)時間(jian)測量體溫。

  3.調整(zheng)生活(huo)狀態,按(an)日常生活(huo)規律生活(huo),注意吃好睡好作(zuo)息規律。

  4.找到信賴的(de)家人、朋友聊(liao)天,通過微信、電話、網絡(luo)聯系。

  5.放(fang)松訓練。如果感到不能放(fang)松做一做深呼吸、跟著音樂活(huo)動身體、做一些平(ping)時可(ke)以(yi)使(shi)自(zi)己感到愉悅的(de)事lv)椋 胍幌胱zi)己可(ke)以(yi)做些什麼保(bao)持(chi)身體健康,利用這次待在家中的(de)空閑時間(jian)做自(zi)己原來(lai)沒(mei)時間(jian)做的(de)事lv)椋喝綞du)本小說、追部好劇等。

  6.如發現自(zi)己發熱應及時就(jiu)醫。


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【責任編(bian)輯(ji):馬威】

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